Sådan træner du hjemme

Fysioterapeut Niels giver her en stribe gode øvelser, så du kan træne hele kroppen i dit hjem.

Det er muligt at træne hele kroppen hjemme hos dig selv. Her i videoen får du gode tips til, hvordan du holder dig i gang.

Du kan spole frem, hvis der er en særlig øvelse, du vil se. Vi har markeret tidspunktet i videoen i parentes under videoen.


ØVELSER

BEN
Øvelse 1: Baller og lår - let (0.35)
Øvelse 2: Baller og lår – mellem (1.30)
Øvelse 3: Baller og lår – svær (2.40)
Øvelse 4: Baglår (4.15)

BALANCE
Øvelse 5: Knæløft (5.00)
Øvelse 6: Fod på genstand (5.55)
Øvelse 7: Mave (6.24)
Øvelse 8: Mave og lænd (7.11)

OVERKROP
Øvelse 9: Vægte, over hovedet (7.50)
Øvelse 10: Vægte, til siden (8.09)
Øvelse 11: Vægte, træk og skub (8.24)
Øvelse 12: Vægte, træk (8:36)